Haben Sie jemals gedacht, dass Matratzen ein relativ neues Phänomen sind, obwohl wir unser ganzes Leben lang darauf schlafen? Aber was ist, wenn die Matratze nicht die beste Oberfläche für unseren Schlaf mit Ihnen ist? Was ist, wenn härtere Oberflächen für den menschlichen Körper viel besser sind? Die Redakteure von Mschistota.ru haben gefragt, ob es möglich ist, auf dem Boden zu schlafen, und Sie werden nicht glauben, zu welchen unerwarteten Schlussfolgerungen wir gekommen sind.
Warum wird das Schlafen auf dem Boden immer beliebter?
Womit verbinden Sie das Schlafen auf dem Boden? Mit Armut? Mit dem Zustrom von Gästen? Mit Reparatur? Nicht die angenehmsten Assoziationen, oder? Ein solcher Traum sieht für uns nicht attraktiv aus: Hier ist ein Bett und eine bequeme Matratze! Aber eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt schläft auf dem Boden, und sie können verschiedene Gründe dafür haben.
- Kultur
Das klingt für uns seltsam, aber es gibt Menschen, die nicht einmal über die Frage nachdenken, ob es möglich ist, auf dem Boden zu schlafen: Für sie ist es Teil der Kultur und der absoluten Norm. Gleichzeitig sprechen wir nicht nur über Entwicklungsländer, in denen ein hartes Bett auf den Mangel an Besten zurückzuführen ist, sondern auch über fortgeschrittene Länder wie Japan. Wie viel technologischer und entwickelter? Aber nein: Für die Japaner ist es immer noch die absolute Norm, auf dünnen Matratzen zu schlafen - Futons, wie Sie beim Einchecken in ein kleines japanisches Hostel sehen können.
- Spiritualität
Viele spirituelle Praktiken implizieren einen asketischen Lebensstil, und hier geht es nicht nur um Religion. Jemand geht auf der Suche nach sich selbst in die Berge und schläft in einer Hütte auf dem Boden auf dem Bettzeug, jemand fordert sich heraus, seinen Geist zu mildern, aber jemand anderes wird durch spirituelle Praxis diktiert.
- Intuition der Gesundheit
Haben Sie bemerkt, wie eine Person fühlen kann, was für ihren Körper nützlich sein kann, auch ohne spezielle Kenntnisse zu diesem Thema? Der Körper selbst gibt Signale, dass wir uns dehnen, Wasser trinken oder ein bestimmtes Produkt essen. Viele Menschen, die zu einem solchen Traum gewechselt sind, sagen, dass sie das Gefühl haben, dass sich ihr Schlaf bei einem soliden Traum normalisiert und besser wird.
Aber was denken Ärzte über solche Entscheidungen?
Schlafen Sie auf der weichen
Unter dem Gesichtspunkt der Vorteile für die Wirbelsäule waren die Matratzen bis vor kurzem nicht so schlecht: Eine dünne gesteppte Bettwäsche oder ein Federbett auf einem Holzbett entspricht den meisten Schlafempfehlungen. Aber mit dem Aufkommen von Frühlingsmatratzen, Rüstungsnetzen und Schaumsofabetten haben sich die Stacheln der Nation merklich geschwächt, und deshalb.
- Wenn wir auf einer weichen Matratze schlafen, kann der Körper keine physiologische Position einnehmen. Meistens versagen wir im Beckenbereich in der Mitte der Matratze, was dazu führt, dass sich der Körper unnatürlich biegt.
- Aufgrund der unnatürlichen Biegung der Wirbelsäule kann es zu einem Einklemmen des Nervs kommen, wodurch die Durchblutung beeinträchtigt wird.
- Mit einer unnatürlichen Krümmung der Wirbelsäule versuchen die Muskeln, in ihre optimale Position zurückzukehren - sie können sich nachts nicht vollständig entspannen.
- Aufgrund von Muskelverspannungen im Schlaf am Morgen fühlen Sie sich eingeengt. Einige Muskeln fühlen sich sogar „steinig“ an und müssen massiert werden.
Wenn Sie ausgeprägte Symptome nicht berücksichtigen, werden Sie außerdem nicht bemerken, dass Ihre Wirbelsäule leidet, bis Sie das Problem bekommen. Weiche Matratzen fühlen sich angenehm an, werden aber dadurch nicht nützlicher.
Schlaf auf dem Boden
Wenn das Schlafen auf einer weichen, schlaffen Matratze für uns eindeutig schädlich ist, ist mit dem Boden nicht alles so einfach. Wissenschaftler streiten immer noch darüber, aber dennoch können potenzielle Vorteile und Schäden identifiziert werden.
Unter den Vorteilen, die Ärzte und Menschen, die einen solchen Traum praktizieren, feststellen, ist Folgendes zu beachten.
- Auf dem Boden nimmt der Körper die natürlichste Position ein, in der sich die Muskeln besser entspannen und die Wirbelsäule aufrichtet, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines eingeklemmten Nervs oder einer Störung des Blutflusses beseitigt wird.
- Bei längerem Üben wirkt sich das Schlafen auf dem Boden auf die Körperhaltung aus, da Schultern und Becken gestreckt werden.
- Menschen, die diesen Traum praktizieren, sagen, dass sie abends schneller einschlafen und morgens leichter aufwachen.
- Bester Schlaf auf dem Boden löst Probleme mit Schmerzen im Nacken und im unteren Rückenbereich.
- Das Schlafen auf dem Boden ist kühler und die kühlere Luft fördert einen guten Schlaf.
- Bei allen Vorsichtsmaßnahmen auf dem Boden ist es für schwangere Frauen von Vorteil, zu schlafen, deren Wirbelsäule bereits einer enormen Belastung ausgesetzt ist.
Um all diese Vorteile nutzen zu können, müssen Sie sich ernsthaft vorbereiten, denn das Schlafen auf einem harten Boden ist nicht so einfach.
- Sex sollte nicht nur in Empfindungen, sondern auch in der Ebene glatt sein. Wenn der Kopf oder die Beine sogar leicht angehoben sind, besteht die Gefahr, dass Sie morgens an Schlaflosigkeit und einem unwichtigen Zustand leiden.
- Kalter Betonestrich kann Unterkühlung verursachen. Wenn Sie keine Pyelonephritis oder Blasenentzündung bekommen möchten, pflegen Sie eine Holzbeschichtung oder verteilen Sie zumindest Touristenschäume auf dem Boden.
- Ein Schaumstoff, ein Teppich oder eine dünne Matratze sind auch auf einem warmen Boden nützlich: Es ist immer noch nicht sehr angenehm, auf einer harten Oberfläche ohne zumindest minimale Erweichung zu schlafen.
- Seien Sie darauf vorbereitet, dass die ersten Nächte sehr unangenehm werden: Es ist wahrscheinlich, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Mit der Zeit werden Sie sich entspannter fühlen. Geben Sie also nicht zu früh auf.
Trinkgeld
Wenn Sie nicht bereit für einen scharfen Übergang sind, fangen Sie klein an: Legen Sie sich zuerst eine halbe Stunde auf den Boden, stellen Sie den Alarm etwas früher ein und fügen Sie dem Boden eine, eine oder zwei Stunden hinzu. Erhöhen Sie allmählich die Zeit.
- Wenn Sie es gewohnt sind, zu werfen und zu drehen, kann dies ein Problem sein. Bis Sie sich entwöhnen, um vor dem Schlafengehen wie ein Fisch auf Eis zu kämpfen, sind blaue Flecken auf Ihren Hüften und Schultern garantiert.
- Alle Freuden des Schlafens auf dem Boden sind nur zu spüren, wenn Sie auf dem Rücken schlafen! Wenn Sie auf Ihrer Seite und noch mehr auf Ihrem Bauch schlafen und nicht bereit sind, neu zu lernen, ist es besser, eine gute Matratze zu wählen.
- Die Wahl des Kissens sollte sehr verantwortungsbewusst getroffen werden: Es ist ratsam, es durch eine Rolle unter dem Nacken zu ersetzen, da Sie den Schlaf auf dem Rücken immer noch neu lernen müssen, ohne sich zu drehen und zu werfen.
- Der Boden muss jetzt häufiger gewaschen werden, um den Staub, der sich die ganze Nacht in den Ecken angesammelt hat, nicht einzuatmen.
- Kühle Luft und häufige Zugluft auf dem Boden können Erkältungen und Unterkühlung verursachen und sich von Plus nach Minus ändern.
Kann man also auf dem Boden schlafen oder nicht? Es ist sogar notwendig! Aber nur, wenn Sie bereit sind, verantwortungsbewusst mit der Organisation eines neuen Liegeplatzes umzugehen.
Trinkgeld
Eine gute orthopädische Matratze mit der richtigen Härte kombiniert die Vorteile des Schlafens auf dem Boden und den Komfort des Schlafens im Bett.
Gibt es Kontraindikationen?
Die meisten Menschen wechseln aufgrund von Rückenproblemen zu einem solchen Traum, aber das Problem ist immer noch ein Problem.
Ärzte empfehlen nicht, mit den folgenden Personengruppen auf dem Boden zu schlafen.
- Menschen, die übergewichtig sind, weil natürliche Kurven unter ihrem Gewicht viel Stress erfahren. Außerdem kann Übergewicht die Blutversorgung der Muskeln stören, wenn das Gewicht einen starken Druck auf sie ausübt.
- Menschen mit ernsthaften Rückenproblemen. Wenn Sie sich bereits in Behandlung befinden und eine Liste mit Empfehlungen zur Hand haben und das Schlafen auf dem Boden nicht dazu gehört, sollten Sie nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt von ihnen zurücktreten.
- Menschen mit starken Beschwerden und Schmerzen. Ihr Problem erfordert wahrscheinlich eine schwierigere Lösung als eine Bodenmatte. Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, da bei bestimmten Krankheiten das Schlafen auf dem Boden auf der Liste der Kontraindikationen stehen kann.
Fallen Sie nicht in eine dieser Kategorien? Dann schlaf auf dem Boden zu sein! Versuchen Sie, diese Praxis mindestens einen Monat lang als Experiment einzuhalten - und Sie möchten möglicherweise nicht mehr zu den Matratzen zurückkehren.